Como cuidar da saúde e bem-estar no verão

O verão é uma época vibrante, cheia de energia e atividades ao ar livre. No entanto, as altas temperaturas e a maior exposição ao sol exigem atenção especial à nossa saúde e bem-estar. A Sanfarma, sempre comprometida com o cuidado e a qualidade de vida de seus clientes, traz dicas valiosas para você aproveitar o melhor do verão, mantendo-se saudável e bem.

1. Hidratação é a Chave 

Um dos pilares para manter a saúde no verão é a hidratação. O corpo perde líquidos mais rapidamente devido às altas temperaturas e ao suor excessivo, tornando essencial o consumo adequado de água. A recomendação é beber pelo menos 2 litros de água por dia, mas essa quantidade pode variar de acordo com a atividade física e as condições climáticas. Além da água, hidrate-se com sucos naturais, água de coco e frutas ricas em água, como melancia e abacaxi.

2. Proteção Solar

A exposição prolongada ao sol sem proteção adequada pode causar danos sérios à pele, desde queimaduras solares até problemas mais graves, como o câncer de pele. Use protetor solar com um fator de proteção solar (FPS) de pelo menos 30 e reaplique a cada duas horas, ou mais frequentemente se estiver nadando ou suando. Além disso, opte por horários mais seguros para a exposição ao sol, antes das 10h da manhã e após as 16h, quando os raios UV são menos intensos.

3. Alimentação Leve e Nutritiva

O calor do verão pede uma alimentação mais leve e refrescante. Prefira refeições ricas em frutas, verduras e legumes, que são fontes de vitaminas, minerais e fibras, além de ajudarem na hidratação do corpo. Evite alimentos muito gordurosos ou pesados, que podem causar desconforto gastrointestinal e sensação de letargia, especialmente em dias muito quentes.

4. Cuidado com as Atividades Físicas

Manter a rotina de exercícios é importante, mas no verão, é preciso adaptar seus horários e tipos de atividade. Prefira praticar exercícios no início da manhã ou no final da tarde, evitando os horários de maior calor. Além disso, escolha roupas leves e apropriadas que facilitam a transpiração e a troca térmica com o ambiente.

5. Vestuário Adequado

O vestuário no verão deve ser leve e de cores claras, preferencialmente de tecidos naturais como algodão, que permitem a pele respirar melhor. Chapéus, bonés e óculos de sol são acessórios indispensáveis para proteger a cabeça e os olhos dos raios solares diretos.

6. Repelente contra Insetos

Com o aumento das temperaturas, há também um crescimento na atividade de insetos, como mosquitos, que podem transmitir doenças. Use repelentes de pele aprovados pela ANVISA, seguindo as instruções de uso, especialmente em atividades ao ar livre ou em áreas propensas a insetos.

7. Descanso e Sono de Qualidade

O calor pode afetar a qualidade do seu sono, tornando as noites mais inquietas. Mantenha o ambiente de dormir fresco e arejado, utilizando ventiladores ou ar-condicionado de maneira moderada. Uma boa noite de sono é fundamental para recuperar as energias e aproveitar ao máximo os dias de verão.

O verão é uma estação para ser vivida plenamente, com muita alegria e diversão. Seguindo estas dicas, você pode desfrutar desta época maravilhosa com saúde e bem-estar. Lembre-se de que cuidar de si mesmo é a melhor forma de aproveitar tudo que o verão tem a oferecer.

Acesse nosso site e conheça mais sobre nossos produtos.