Cuidados com sua saúde nas festas de fim de ano

O período entre o fim de um ano e o início de outro sempre é marcado por confraternizações entre famílias e amigos, sempre regado a muita comida e, também, a bebidas. Neste ano, há um fator extra que leva a crer que esses encontros tendem a ser ainda mais numerosos, uma vez que a pandemia de Covid-19 regrediu e, imunizadas, as pessoas tendem a se reunir de forma mais tranquila. Mas lembre-se de tomar cuidados com sua saúde nas festas de fim de ano. Neste artigo, falamos mais sobre isso. Boa leitura!

Festas começam cedo e cuidados com sua saúde também

As festividades de fim de ano começam com uma espécie de pré-Natal, com encontros de amigos, empresas e uma série de confraternizações. Aí vem o Natal em si, o Ano Novo, as festas nas férias de verão. E em meio a tamanha oferta de comidas e bebidas, muita gente acaba deixando de lado a atenção com a saúde e o bem-estar. Por isso, resolvemos separar algumas dicas preciosas para colocar em prática e se divertir sem perder de vista os cuidados com sua saúde nas festas de fim de ano.

Moderação é a palavra-chave para este momento

A moderação é uma das dicas mais importantes. Os excessos durante as comemorações sobrecarregam o nosso corpo, que sente e dá sinais. Entre elas, problemas estomacais como desconforto e a azia. O abuso nas bebidas alcoólicas afeta o fígado e pode até estragar a festa.

E olha que a gente nem falou sobre o peso emocional que esta época do ano traz para muita gente, sobrecarregando também o coração, seja por um sentimento de perda ou pela ansiedade pelo que ainda virá no novo ano. Vamos a mais algumas boas sugestões de cuidados com sua saúde nas festas de fim de ano.

Hidratação é essencial

As festas de fim de ano no Brasil coincidem com a chegada da estação mais quente do ano e muitas dessas comemorações são ao ar livre e em dias de sol intenso. Então, capriche na hidratação como um dos cuidados com sua saúde nas festas de fim de ano. Beba muita água. Mesmo quando não estiver sentindo sede. A água é essencial para a vida e deve estar na rotina diária. Ela ajuda inclusive na metabolização do álcool no corpo e alivia a sensação de ressaca do dia seguinte.

Inclua alimentos saudáveis nas refeições

Ninguém vai fazer dieta nas ceias de Natal e Ano Novo, claro! Mas outra vez a moderação é a melhor receita entre os cuidados com sua saúde nas festas de fim de ano. Procure consumir os alimentos gordurosos em menor quantidade e tente inserir outros mais saudáveis em meio às refeições. Como? Você pode manter aquele prato saboroso e pouco saudável no seu prato, mas também pode incluir uma saudável salada para acompanhar.

Não abandone as atividades físicas

Você está de férias e diminuir a intensidade dos treinos é até normal. Mas você também pode aproveitar o tempo livre e o verão para praticar uma boa caminhada ou corrida de leve ao ar livre. Se estiver na praia, a faixa de areia pode ser uma boa pedida para manter a forma em dia e os cuidados com sua saúde nas festas de fim de ano.

Controle o consumo de refrigerantes e bebidas alcoólicas

Não exagere nos refrigerantes para não ingerir muito açúcar. Os sucos naturais são as melhores pedidas. Para a bebida alcoólica a recomendação também é para não abusar na quantidade e, de preferência, intercalar a sua ingestão com a de muita água.

Tenha um tempo para si mesmo

Esse é um período de muitas reuniões e encontros. Mas não se esqueça de tirar um tempo para você. Relaxe, saia do meio do tumulto típico desta época e aproveite para refletir sobre o ano que termina e planejar ações positivas para o que está chegando. Até porque os cuidados com sua saúde nas festas de fim de ano incluem corpo e mente.

A Sanfarma vai continuar cuidando de você

No mais, é curtir esse período e recarregar as baterias para o ano que virá. A Sanfarma vai continuar cuidando bem de você em 2023. Esse é nosso objetivo todos os dias do Ano Novo. Boas festas!